تعتمد صحة كل رجل ، بما في ذلك الفاعلية ، على كمية العناصر الغذائية القادمة من الخارج. هذه العناصر الأساسية التي تطبيع النشاط الحيوي للجسم وتزيد من القدرة على أداء الجماع الجنسي الكامل تشمل الفيتامينات والمعادن. من المعروف منذ فترة طويلة أن القدرات الإنجابية تعتمد على الأطعمة التي يشملها النظام الغذائي للرجال. لا غنى عن الفيتامينات من أجل الفعالية ، لأنها لا تزيد فقط من الرغبة الجنسية ، بل تزيد أيضًا من قدرة الجسم على إنجاب ذرية صحية.
مع بداية نقص الفيتامينات ، وكذلك مع تقدم العمر ، هناك تدهور في القدرات الجنسية للذكور ، لذلك يحتاج الرجال إلى تناول الأطعمة التي تزيد من الفاعلية والوظائف الإنجابية.لا تؤثر المشاكل الجنسية على الحالة النفسية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحة الجسم الذكري بأكمله. من المعروف أن الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية هي الأطعمة الأولى التي لا تزيد الرغبة الجنسية فحسب ، بل تزيد أيضًا من "القوة الذكورية". ما هي الفيتامينات اللازمة لزيادة الفاعلية ، وبأي كمية؟
التناول اليومي للفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوة الرجل
بالنسبة للرجال الذين يعتنون بصحتهم ، يجب أن تعرفوا ما هي العناصر الغذائية الموجودة وكم يحتاجون إلى تناولها يوميًابفضل تنظيم نظام غذائي متوازن ، لوحظت تحسينات كبيرة في الوظائف الإنجابية للرجال ، والتي تتأثر بالعناصر الدقيقة التي تدخل الجسم.
تزيد "المنشطات الجنسية" من النشاط الجنسي ، وتطيل وقت الجماع وتحفز إنتاج الحيوانات المنوية السليمة ، لذلك يجب إيلاء اهتمام خاص للطعام ، نظرًا لتكوينها.
| فيتامينات | ||
|---|---|---|
| فيتامين ب 1 | 1. 5-2. 5 | ملغ |
| فيتامين ب 3 | 15-25 | ملغ |
| فيتامين ب 6 | 2-2. 5 | ملغ |
| فيتامين ب 9 | 0. 2 | ملغ |
| فيتامين ب 12 | 2 | ميكروغرام |
| فيتامين سي | 100-400 | ملغ |
| فيتامين د | عشرة | ميكروغرام |
| فيتامين هـ | 12-30 | ملغ |
| المعادن | ||
| الزنك | 15 | ملغ |
| السيلينيوم | 5-7 | ميكروغرام |
فوائد العناصر الغذائية للقوة
بالنسبة للرجال الذين يسعون إلى تحسين الأداء الجنسي للجسم ، يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لذلك.
الزنك
العناصر النزرة الرئيسية لجميع الرجال ، دون استثناء ، هي الزنك ، وهو مادة بناء لهرمون التستوستيرون ، أي بدون مشاركته ، يكون تكوين جزيئات هذا الهرمون مستحيلاً. الزنك ضروري لتحسين الفاعلية ، كما أنه لا غنى عنه "كعلاج" وقائي ضد التهاب البروستاتا. يزيد هذا العنصر الدقيق من حركة الحيوانات المنوية عدة مرات ، مما له تأثير مفيد على الوظيفة التناسلية للجسم الذكرييحتوي على الزنك في الأسماك (الفرخ ، التراوت ، الرنجة ، الصوري ، السلمون) ، نخالة القمح ، المحار والروبيان ، الثوم ، المكسرات ، صفار البيض ، الحبار والأنشوجة.
السيلينيوم
السيلينيوم لا غنى عنه أيضًا لزيادة الفاعلية ، لأن هذا المعدن يلعب دورًا نشطًا في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون ويحسن أداء الأعضاء التناسلية الذكرية. هذه المادة لها تأثير مفيد على وظائف الإنجاب ولا غنى عنها لعلاج العقم أو الوقاية ، لأنها تحسن من جودة الحيوانات المنوية. يوجد السيلينيوم في الثوم وبيض الدجاج والمأكولات البحرية (الأسماك والحبار والروبيان) وخبز الجاودار والذرة والطماطم.
فيتامين سي
لا يقتصر دور فيتامين ج على تحسين حالة الجهاز المناعي وزيادة مرونة الأوعية الدموية فحسب ، بل يحفز الدورة الدموية أيضًا ، مما يؤثر بشكل إيجابي على "تغذية" الأعضاء التناسلية لدى الرجال. لا غنى عنه للوقاية من التهاب البروستات وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. يوجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الملفوف والحمضيات والبصل الأخضر والبقدونس والجزر.
فيتامين هـ
فيتامين (هـ) لا غنى عنه للقوة ، لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدد هذا الفيتامين خلايا الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة. يوجد في الزيت النباتي (عباد الشمس والذرة والزيتون) وصفار البيض والكرفس والبصل الأخضر.
عناصر المجموعة ب
تساعد هذه العناصر على زيادة تخليق هرمون الذكورة وحماية الكبد واستعادة الطاقة. لها تأثير مفيد على الفاعلية ، وتشارك بنشاط في تنفيذ 15000 عملية كيميائية حيوية في جسم الرجال. توجد فيتامينات ب في منتجات الألبان (الحليب والجبن والجبن) والمكسرات والجزر والأسماك.
فيتامين د
فيتامين د للقوة ضروري للرجال ، خاصة في فصل الشتاء ، لأنه في موسم البرد ينقصه. يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون ويحفز الدافع الجنسي. يوجد هذا العنصر في بيض السمان والدجاج والجبن والجبن والحليب والزبدة وزيت السمك.