لقد حيرت البشرية مشكلة زيادة الفاعلية ، وكذلك البحث عن وسائل لتعزيزها ، حتى في العصور القديمة. المنتجات التي يمكن أن تعزز المتعة الجنسية ، أطلق الإغريق اسم - مثير للشهوة الجنسية. في الوقت الحاضر ، ثبت علميًا أن النشاط الجنسي للرجل يعتمد على كمية كافية من الفيتامينات أ ، هـ ، المجموعة ب ، وكذلك المعادن مثل الكالسيوم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم وغيرها. في الوقت نفسه ، أثبت العلماء المعاصرون أن الفاعلية لا تتأثر فقط بوجود منتجات معينة في النظام الغذائي للرجل ، ولكن أيضًا بشكل عام ، بتوازن وتنوع الطعام ، وكمية الطعام المستهلك ، والنشاط البدني ، و الحالة النفسية للشخص.
المنتجات التي تزيد من الفاعلية
المكسرات.تقريبًا أي مكسرات مناسبة هنا - الصنوبر والبندق والفستق والفول السوداني واللوز وخاصة الجوز. تتميز المكسرات بأغنى تركيب لها ، والتي لها تأثير إيجابي على الجسم ككل وعلى الوظيفة الجنسية بشكل خاص. المكسرات غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية. لتأثير إيجابي على الجسم ، يجب تناول المكسرات بكميات صغيرة بانتظام. يكفي حفنة صغيرة واحدة في اليوم. لمزيد من الفوائد ، يمكن تناول المكسرات مع العسل.
بصلة.إن قدرة البصل على زيادة الفاعلية معروفة منذ العصور القديمة. في روما القديمة ، قالوا إن "القوس أيضًا يدفع الرجال البطيئين إلى أحضان كوكب الزهرة". يساعد البصل (بأنواعه المختلفة) على استعادة الهرمونات في الجسم ، ويحتوي على مواد تزيد من الفاعلية لدى الرجال.
ثوم.الثوم ، مثل البصل ، مثير للشهوة الجنسية. يزيد من الدورة الدموية ، ويساعد على الحماية من التهاب البروستات ، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة).
عسل.للحفاظ على صحة الرجل ينصح الخبراء بتناول العسل بانتظام. يعطي العسل الطاقة ويعيد القوة ويزيد الدورة الدموية في منطقة الفخذ. ملعقة كبيرة من العسل يومياً هي كمية كافية لتقوية جسم الذكر. يُنصح بإضافة المكسرات أو القراصيا أو المشمش المجفف أو التين إلى العسل.
الخضر.الكزبرة والسبانخ والكرفس وخاصة البقدونس مفيدة للغاية لتقوية الوظيفة الجنسية للذكور. يحتوي الخضر على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الذكرية وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
الفاكهة.الفاكهة هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الفاعلية. يجب تناول الفاكهة يوميًا. يجب أن يشمل النظام الغذائي للرجل الفواكه الحمضية والرمان والكيوي والتين والمشمش والبطيخ والخوخ والكاكي والكمثرى والعنب والعديد من الفواكه اللذيذة الأخرى.
خضروات.تشمل الخضروات التي تزيد من فاعلية الكرنب الصيني والبروكلي والقرنبيط والباذنجان والطماطم والأفوكادو والكوسا والجزر وغيرها الكثير. يسمح لك الاستهلاك المنتظم للخضروات بالحفاظ على صحة الرجل وشبابه لسنوات عديدة.
بيض.البيض (الدجاج والسمان) منتج رائع متوازن له تأثير مفيد على الوظيفة الجنسية للذكور. لكن لا تفرط في استخدام هذا المنتج ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، مما قد يسبب مشاكل صحية. يجب أن نتذكر أن انخفاض مستوى الكوليسترول يقلل من الفاعلية لدى الرجال. لذلك يجب تناول البيض بانتظام وباعتدال. تختلف آراء خبراء التغذية حول الكمية الدقيقة للبيض المستهلكة اختلافًا كبيرًا ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي.
منتجات الألبان.يجب أيضًا أن يكون الجبن والجبن القريش والقشدة الحامضة ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى موجودة في النظام الغذائي للرجال الذين يهتمون بحالة الوظيفة الجنسية. فهي غنية بالبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن الأساسية. لا تعمل منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة على زيادة الفاعلية فحسب ، بل تساعد أيضًا في زيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
سمك البحر.تحتوي أسماك المياه المالحة على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية ، والتي تشارك في إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون. تحتوي أسماك البحر أيضًا على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الرجل. السمك المفلطح والماكريل والسلمون مفيدة بشكل خاص.
مأكولات بحرية.تعتبر المأكولات البحرية (الحبار والروبيان والكوكوماريا وبلح البحر والمحار وغيرها) من المواد المثيرة للشهوة الجنسية. تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والسيلينيوم والزنك ومواد أخرى لها تأثير إيجابي على الوظيفة الجنسية.
المنتجات التي تقلل الأداء الجنسي للرجال
يحتاج الرجال المهتمون بالصحة أيضًا إلى معرفة الأطعمة التي تقلل من النشاط الجنسي. وتشمل هذه الجعة ومنتجات الصويا واللحوم المدخنة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والنعناع والدقيق والخبز الأبيض والبطاطا المقلية والمايونيز وبعض الأطعمة الأخرى.
يجب أن نتذكر أنه بالإضافة إلى التغذية السليمة ، فإن النشاط البدني الكافي ، والنوم الصحي ، ورفض العادات السيئة والمكونات الأخرى لنمط الحياة الصحي تساهم في تعزيز صحة الرجل.