التغذية السليمة هي الشرط الرئيسي للحفاظ على الفاعلية. كمية كبيرة من الوجبات السريعة - الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمدخنة والقهوة والكحول - تؤثر سلبًا على وظيفة الانتصاب. تساعد منتجات الفعالية في الحفاظ على الصحة حتى سن الشيخوخة. يحتاج الرجال الذين يعانون من اختلالات جنسية إلى معرفة ما يأكلونه لزيادة الرغبة الجنسية.
أفضل 20 منتجًا تم اختبارها عبر الزمن
مع تقدم العمر ، يعاني العديد من الرجال من مشاكل في تحقيق الانتصاب ، مع سرعة القذف ، وانخفاض مدة الجماع. تساعد التغذية السليمة في التخلص من هذه الاضطرابات ، بما في ذلك قائمة الأطعمة التي لها تأثير مفيد على فاعلية الذكور.
المكسرات
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على المكسرات. تأثيرها على الجسم:
- يؤكل 75 جرام من الجوز يومياً لتحسين جودة الحيوانات المنوية. بالفعل في أسبوع واحد من مثل هذا النظام الغذائي البندق ، يتحسن شكل الحيوانات المنوية ، ويزداد عددها.
- تزيد المكسرات البرازيلية من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما قد يؤدي إلى زيادة الدافع الجنسي. فقط 3 حبات برازيلية تلبي احتياجات جسم الإنسان من السيلينيوم.
- يزيد الكاجو من إنتاج الحيوانات المنوية. إنهم يقاومون التعب ، ويشبعون الجسم بالطاقة.
- يقلل الاستهلاك اليومي لكمية صغيرة من اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون
معدة الجمل
هذا الطبق الغريب له تأثير مثير للشهوة الجنسية على الفور. يجب أن يؤخذ العامل المسبب قبل حوالي نصف ساعة من الجماع المتوقع. لزيادة القوة الجنسية والقدرة على التحمل ، يوصى باستهلاك 5 جرام فقط من معدة الإبل.
بديل لهذا مثير للشهوة الجنسية هو صبغة المنفحة. لتحضيرها ، تُسكب المعدة المتشنجة بالفودكا لعدة أسابيع. يتم تخزين هذه الصبغة لفترة طويلة ، ويمكن تناولها في 1 ملعقة صغيرة. لزيادة القدرة على التحمل الجنسي.
المحار
تحتوي هذه المأكولات البحرية على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة (من بينها مفيدة لصحة الرجال - السيلينيوم والزنك والفوسفور والنيكل) والأحماض الأمينية - الفالين والتيروزين والتريبتوفان والليوسين والأرجينين. يرجع التركيز المتزايد للمواد الفعالة إلى الفاعلية إلى حقيقة أن المحار يحتوي على نوع ترشيح من التغذية ، مما يعني أن المواد المفيدة تتراكم في جسم الرخويات بكميات كبيرة.
يمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة من المحار يوميًا في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية. يساهم الزنك والسيلينيوم والأرجينين في زيادة عدد الحيوانات المنوية الحية النشطة ، وزيادة حجم السائل المنوي. الأحماض الأمينية والفيتامينات التي يتكون منها لحم المحار تزيد من مدة الجماع ، وتقصير فترة المقاومة بعد القذف.
المحار هو أيضًا أحد أقوى المنشطات الجنسية. يساعد المنشط الجنسي على زيادة إنتاج الدوبامين في الدماغ. لتحفيز الرغبة الجنسية ، يكفي تناول 10 محار طازج.
بيض طائرة السمان
يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه البيض على زيادة الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. هذا المنتج مفيد للغاية للأوعية الدموية لأنه يساعد على إذابة لويحات تصلب الشرايين. بيض السمان ضروري أيضًا للإنتاج الكامل لهرمون التستوستيرون ، والذي بدونه يكون الدافع الجنسي الطبيعي مستحيلًا.
للبيض تأثير مفيد على البروستاتا ، وتشبعه بالزنك والمواد المفيدة الأخرى. فعال ضد تضخم البروستاتا الحميد ، ويمنع القذف المتسارع. يساهم الاستهلاك المنتظم لبيض السمان في:
- تحسين جودة انتقال النبضات العصبية ؛
- تطبيع تخليق الهرمونات الجنسية.
- زيادة الشعور بالرضا.
- تقصير فترة الشفاء بين هزات الجماع ؛
- زيادة النشوة الجنسية
- زيادة مدة الانتصاب.
- زيادة الانتصاب.
للحصول على تأثير مفيد ، يكفي شرب 4 بيضات سمان يوميًا.
العنب
هذا التوت الحلو له تأثير إيجابي على جسم الذكر. وهي مفيدة بشكل خاص للرجال المصابين بأمراض القلب. يعمل البوليفينول ، وهو جزء من التوت ، على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع كمية الكوليسترول في الدم. كل هذا يحسن الدورة الدموية ، بما في ذلك. في منطقة الأعضاء التناسلية مما يساعد على تقوية الانتصاب وزيادة مدته.
أثبتت الدراسات المعملية فوائد العنب لعقم الذكور. تزيد الأجنة من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها ، لذا تزداد احتمالية حدوث الحمل لدى الرجال.
خبز العسل والنحل
العسل فعال في استعادة قوة الذكور وزيادة الدافع الجنسي. وهو أيضًا العلاج الأكثر تكلفة للعجز الجنسي. يعتبر منتج تربية النحل هذا أقوى مثير للشهوة الجنسية.
يكفي أن لا تستهلك أكثر من ملعقتين كبيرتين في اليوم. يعامل النحل. يمكن غسلها بالماء أو إضافتها قليلاً إلى الشاي.
Perga عبارة عن مخزن للمواد المفيدة التي لها تأثير مفيد على جسم الذكر. هذا المنتج قادر على استبدال جميع مجمعات الفيتامينات تقريبًا. يساعد تناول خبز النحل في القضاء على نقص الفيتامينات والعناصر النزرة في الدم.
يحتوي برجا على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية. يزيد من عدد الحيوانات المنوية وقوتها عند تناولها بانتظام. يستخدم منتج تربية النحل هذا أيضًا لاستعادة قوة الذكور ، لأنه يساعد على زيادة الدورة الدموية.
يحظر استخدام عسل النحل وخبز النحل إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من منتجات تربية النحل.
لفت نبات
هذه الخضار قادرة ليس فقط على تخفيف السعال وتسكين الألم ، ولكن أيضًا على زيادة الفاعلية. يحتوي اللفت على فيتامينات (مع مجموعة كاملة تقريبًا من فيتامينات ب) ، والألياف ، وعدد كبير من العناصر النزرة ،
ضروري لاستعادة الفاعلية الطبيعية والزيوت الأساسية. يساهم Glucoraphanin في تعزيز الحماية ضد الورم الحميد وسرطان البروستاتا.
يقلل الاستخدام المنتظم لأطباق اللفت من كمية الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في منطقة الحوض. يحسن اللفت توصيل النبضات العصبية ، بحيث يشعر الرجال بالنشوة الجنسية بشكل أكثر حدة وإشراقًا.
يحظر استخدام اللفت لالتهاب الكبد الحاد والتهاب المرارة والآفات التقرحية في المعدة والاثني عشر.
شوكولاتة
إنه علاج لذيذ للوقاية من ضعف الانتصاب لدى الرجال. يتضمن:
- الدوبامين (يحسن المزاج) ؛
- التربتوفان (يزيد من الشغف) ؛
- فينيل فيتامين (ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن ظهور المتعة والمتعة الجنسية ، ويعزز إنتاج "هرمون السعادة)" ؛
- أنانداميد (يعزز النشوة) ؛
- الإندورفين (يؤثر إيجابيا على الرغبة) ؛
- الثيوبرومين (يساهم في الحفاظ على مزاج جيد لفترة طويلة).
يجب أن يأكل الرجال كمية صغيرة من المكافآت كل يوم. من الأفضل أن يكون محتوى منتجات الكاكاو في الشوكولاتة أكثر من 65٪.
تخبط
تحتوي أسماك البحر الصحية على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتينات والفيتامينات. سمك المفلطح يحتوي على نسبة عالية من الزنك. تساعد الكمية العالية من البروتين على تسريع نمو الكتلة العضلية ، مما يزيد من القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس ، ويجعل الجماع أطول.
كرفس
تحتوي هذه الخضار على هرمون الألدوستيرون الذي يحفز نشاط الخصية. تعمل الفيتامينات والمكونات المعدنية للكرفس على تطبيع عمل جميع الأعضاء ، وتوحيد لون الجسم وتجديد شبابه.
تكمن فائدة هذه الخضار أيضًا في حقيقة أنها تنظم عمل الجهاز البولي التناسلي ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز التناسلي. يزيل الجذر الانتفاخ ويذيب لويحات الكوليسترول ويزيل الحصوات من الكلى والمثانة.
أفوكادو
يشمل حمض الفوليك والنحاس والفيتامينات B6 و K و C والبوتاسيوم. وجود الأفوكادو في النظام الغذائي يحمي الجسم من أمراض الذكور والاختلالات الجنسية.
العقيق
تستخدم هذه الفاكهة ليس فقط للصحة ، ولكن أيضًا لتعزيز الفاعلية. يحتوي الرمان على الفيتامينات والزنك التي تساعد على استعادة القوة الذكرية. وتتمثل فوائد الفاكهة الحمراء في الآتي:
- يشارك في إنتاج الدوبامين - هرمون الفرح.
- تطبيع عمل الغدد التناسلية التي تشارك في تخليق التستوستيرون ؛
- يحافظ على الحالة الطبيعية للأوعية الدموية ؛
- يزيد من سرعة النبضات ، ويعيد نشاط الأجزاء المركزية والمحيطية من الجهاز العصبي ؛
- يحسن تكوين الحيوانات المنوية.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية الحية.
أنواع معينة من اللحوم
اللحوم منتج ذكوري له تأثير إيجابي على الفاعلية. لكن هذه الخاصية لا تمتلكها إلا اللحوم سهلة الهضم التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون.
الأكثر فائدة هو لحم البقر. إنه أفضل غذاء للحفاظ على القدرة على التحمل الجنسي. لحم البقر ذو جودة غذائية عالية ، وغني بالسعرات الحرارية وسهل الهضم. يحتوي على الزنك ، وهو حمض أميني أساسي يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.
لزيادة الفاعلية ، ينصح الرجال بتناول الأنواع التالية من اللحوم:
- فرخة. يعطي القوة وينشط إنتاج هرمون التستوستيرون.
- لحم أرنب. تحتوي اللحوم على الزنك والحديد والبوتاسيوم وجميع الفيتامينات الضرورية لصحة الرجل.
- لحم الحصان. هذا اللحم متوازن في تكوينه. يوصى بتحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال ، لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي. لحم الحصان يمنع العقم.
- أولينين. إنه منتج غذائي منخفض السعرات الحرارية. إنه عامل فعال لتعزيز الانتصاب يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون المكثف.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على فيتامينات أ ، ب ، هـ ، ك ، ف ، زنك وفوسفور ، أحماض عضوية: ألفا ليبويك ، لينوليك ، فوليك. وهي تشمل أحماض غير مشبعة متعددة - أوميغا 3 وأوميغا 6. كل هذا له أهمية كبيرة لصحة الرجل. 100 غرام من البذور تحتوي على نصف القيمة اليومية من الزنك ، وهو المسؤول عن التوليف الطبيعي لهرمون التستوستيرون.
تستخدم بذور اليقطين للوقاية من أمراض الذكور المرتبطة بانخفاض وظيفة غدة البروستاتا والتكاثر الحميد لأنسجتها. يقوي هذا المنتج اللذيذ القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين F.
من الأفضل أن تؤكل بذور اليقطين نيئة. إذا قمت بقليها ولو قليلاً ، فسوف تفقد بعض خصائصها الغذائية. بذور اليقطين مع العسل لذيذة وصحية بشكل خاص.
بلح
الفاكهة على شكل فواكه مجففة لها تأثير مفيد على جسم الرجل:
- تحفيز نشاط المخ.
- استعادة عمل الجهاز العصبي في ظروف زيادة الضغط النفسي والتوتر ؛
- زيادة القدرة على التحمل البدني
- إزالة الكوليسترول الضار.
- تدمير الكائنات المسببة للأمراض.
لتزويد الجسم بمعيار يومي من المغنيسيوم ونصف القاعدة من الحديد ، يكفي تناول 7 تمرات كل يوم. لا غنى عن نفس الكمية من الفاكهة المجففة لاستعادة الحجم الطبيعي للسائل المنوي والعدد المطلوب من الحيوانات المنوية القابلة للحياة.
خضروات حارة
يستخدم الخضر كتوابل تأثير إيجابي على عمل الجسم الذكري. لاستعادة الفاعلية والدافع الجنسي ، من المفيد تناول هذه الأعشاب:
- بقدونس. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الفاعلية. يعمل البقدونس على تطبيع عمل الجهاز العصبي ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم ، ويعزز إنتاج هرمون التستوستيرون ويحافظ على الانتصاب القوي. هذه الخضر تمنع تطور التهاب البروستاتا.
- الشبت. يحتوي على فيتامينات ج ، هـ ، ب ، بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم. وهو مصدر للأرجينين الذي يوسع الأوعية الدموية ويعزز الانتصاب. يؤدي استهلاك بذور هذا النبات إلى تدفق الدم إلى القضيب مما يساعد على زيادة الانتصاب.
- كينزو. يقمع الاكتئاب ويحسن المزاج. لتعزيز الفاعلية ، من الأفضل تناول الكزبرة الطازجة. للوقاية من التهاب البروستاتا ينصح باستخدام هذه التوابل مع بذور الشبت والبقدونس.
- ريحان. يحتوي على Evengol الذي يزيل الكوليسترول الضار. هذا ينظف الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على انتصاب طويل وقوي.
زنجبيل
تعمل هذه التوابل على تحسين رفاهية الرجل ، واستعادة الثقة في القوة الجنسية. جذر النبات له تأثير منشط قوي ، ومع الاستخدام المنتظم ، يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، ويعزز الرغبة الجنسية. حتى كمية صغيرة من الزنجبيل تزيد من إنتاج الخلايا الجرثومية السليمة.
جذر الزنجبيل له تأثير نشط مضاد للأورام. يمنع تطور الورم الحميد.
ثوم
لا غنى عن المنشطات الجنسية القوية وسريعة المفعول لعلاج ضعف الانتصاب. يذوب الكوليسترول السيئ ويحفز تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. يعزز الثوم تخليق هرمون التستوستيرون ، ويطبيع وظيفة الخصية.
يستهلك الثوم نيئا مسلوقا كتوابل للأطباق.
سمك الأسقمري البحري
تحتوي هذه السمكة على كمية كبيرة من البروتين سهل الهضم وكمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية.
يساعد الماكريل على تنشيط إنتاج الهرمونات الجنسية وتقليل التهيج. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه السمكة على زيادة القدرة على التحمل الجسدية اللازمة لممارسة الجنس.
بلح البحر
تحتوي هذه المحار على مجموعة كاملة من العناصر النادرة والفيتامينات الضرورية للحفاظ على الفاعلية. فهي مصدر لأحماض الأوميغا القيمة ، وتزود الجسم بالزنك واليود. تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في لحم بلح البحر على تعزيز الرغبة الجنسية ، وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
بلح البحر يحتوي على بروتين 2. 5 مرة أكثر من لحم البقر.
وصفات وأطباق سهلة لصحة الرجل
يتم تحضير الوجبات الخفيفة والصحية التالية للرجال:
- سلطة تفاح مع كرفس و مكسرات. لتحضيرها ، يتم تقطيع التفاح إلى مكعبات ، ويضاف إليها الكرفس والمكسرات. للتتبيل ، اعصر عصير الليمون ، اخلطه مع الزبادي ، وتبليه بالملح والسكر.
- لحم بقري بالزنجبيل. يُقشر ويُقطع البصل وجذر الزنجبيل. انزع قلب الفلفل ، واقطعه إلى مكعبات. يتم غسل اللحم وتقشيره وتقطيعه من الجانب على شكل "جيب". وضعوا الخضار فيه. مخلل بالزيت والنبيذ وتوابل هوب سونيلي. مقلي في مقلاة.
- تمر بجبنة جورجونزولا. تغسل الثمار المجففة ، يتم إجراء شق طولي وإزالة العظم. يُعجن الجبن بالشوكة بقشر الليمون. يتم وضع كرة صغيرة من الجبن في كل تمر وكبسها.
طرق بديلة
لزيادة الفاعلية ، يمكن للرجال استخدام الأدوية التي تحتوي على مواد نشطة بيولوجيا. لكن ليس لها تأثير مفيد على الجسم. تساعد المنتجات الطبيعية فقط في الحفاظ على الفاعلية وتعزيزها دون عواقب وخيمة على الجسم.
استنتاج
المنتجات التي تزيد الفاعلية يجب أن تكون في النظام الغذائي للرجل كل يوم ، فهي تستخدم لإعداد أطباق لذيذة وصحية. النظام الغذائي العقلاني هو بديل ممتاز لأخذ الأدوية المركبة كيميائيًا لزيادة الفاعلية.