الفاعلية العالية هي مفتاح المفهوم الناجح والاستقرار الأخلاقي والثقة بالنفس. على الرغم من حقيقة أن مشاكل الانتصاب تحدث عند الأشخاص الأقرب للشيخوخة ، فمن الأفضل تعديل نظامك الغذائي على الفور واستخدام ما هو مفيد لقوة الرجل من الشباب. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أن هناك أطعمة تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي ، يجب تقليل استخدامها.
كيف تأكل مع فوائد الفاعلية؟
من الصعب جدًا على أي شخص الالتزام بنظام غذائي معين. بالفعل كلمة "حمية" تتكيف مع نوع من الالتزام الصارم بالقواعد ، الإكراه. لذلك ، من الممكن ، عند تحديد المنتجات الضارة والمفيدة للصحة الحميمة ، التركيز على تفضيلات الذوق الشخصي.
اللحوم والخضروات - جيدة أم سيئة؟
ربما يعلم الجميع بالفعل أن اللحوم هي منتج ذكوري بحت. يمد الجسم بالبروتين اللازم لتكوين السائل المنوي ويحفز إنتاج هرمون التستوستيرون. يمكنك استخدام منتجات اللحوم كممرض من الذكور. يجب تفضيل اللحوم الحمراء:
- لحم.
- لحم ضأن.
- ديك رومى.
- بطة.
- بجعة.
- لحم الحصان.
يجب أن يتم الجمع بين اللحوم والخضروات المفيدة للقوة. يؤدي فائض البروتين إلى ضعف امتصاص الكوليسترول لدى الشخص. تترسب الدهون الزائدة على الجدران الداخلية للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى السمنة.
الخضار التي تحفز الفاعلية:
- بروكلي ، ملفوف صيني.
- سبانخ.
- خيار طازج ، فلفل ، طماطم.
- عصير جزر وجزر.
- سلطة.
- بصل وثوم.
من الأفضل أن تؤكل الخضار نيئة. يوصي خبراء التغذية من ذوي الخبرة بسلق أو تبخير اللحم. لكن هل رأيت رجلاً يأكل لحمًا مسلوقًا بسعادة مع قطعة من البروكلي؟يمكن تحضير طعام لذيذ وصحي في وعاء طهي متعدد. بمساعدتها ، يمكنك تحضير منتجات صحية لقوة الرجل بشكل لذيذ ، دون فقدان جميع الفيتامينات والمعادن المفيدة.
سيكون الديك الرومي المخبوز بالطماطم والفلفل الحلو عشاءًا رائعًا. يمكنك استكماله بسلطة من البصل والبيض ، ما عليك سوى ملئه بالقشدة الحامضة أو زيت الزيتون ، وليس المايونيز.
المأكولات البحرية عنصر أساسي لقوة الذكور
المحار وبلح البحر والحبار من المنشطات الجنسية الطبيعية. المواد الموجودة فيها تحفز الإثارة الجنسية ، وتدعم الانتصاب. تستفيد المنتجات البحرية الأخرى أيضًا من الفاعلية:
- جمبري.
- سرطعون البحر.
- سمك البحر.
- الراي اللاسع ولحوم القرش.
- الأعشاب البحرية.
للحصول على تأثير إيجابي ، يوصى بتناول المأكولات البحرية نصف نيئة أو بعد الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. قبل تناول أي منتج جديد ، يجب التأكد من أنه لا يسبب الحساسية تجاهه.
ليس فقط أسماك البحر مفيدة للقوة ، يمكن أن تؤكل أسماك الأنهار أو البحيرة لتحسين وظيفة الانتصاب. كما أنه فعال للغاية لاستخدام لحم جراد البحر كعامل ممرض. يحتوي على ما يكفي من الفوسفور والسيلينيوم والزنك لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية.
يمكنك أن تأكل جراد البحر المسلوق ، فمن الأفضل خبز السمك. كما أنه يحسن من فعالية الكافيار ، الأسود أو الأحمر ، ويفضل أن يكون مملحًا قليلاً.
العسل والأعشاب والبهارات
حتى تكون الفعالية دائمًا في أفضل حالاتها ، يمكنك تتبيل الطعام بالبهارات كل يوم. لوحظ التأثير الإيجابي:
- قرفة.
- المريمية.
- حب الهال.
- أنيسة.
- مايونران.
- الفلفل - حلو ، أسود ، أحمر ، أبيض.
تساعد التوابل على استقرار الطاقة الجنسية. بسببهم ، يتم تطبيع الدورة الدموية ، وتحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
ما لا يقل عن التوابل ، العسل مفيد للقوة ومنتجات تربية النحل الأخرى. يعتقد البعض أنه يمكن إضافة العسل إلى الشاي. ولكن عند تسخين هذا المنتج يفقد الكثير من صفاته الإيجابية. من الأفضل تناول العسل بملعقة مثلاً بضع ملاعق في الصباح. أو تحضير خلطات غذائية بالعسل.
إذا قمت بطحن 100 جرام من الجوز و 2 ليمون في مفرمة اللحم وخلطها مع كوب من العسل ، يمكنك الحصول على دواء يحسن الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ العديد من الرجال أنه بعد تناول مثل هذه الأطعمة الشهية ، تزداد المناعة ، مما يساعد على تقليل الإصابة بنزلات البرد.
له تأثير إيجابي على فاعلية خبز النحل ، فهو يحتوي على البروتين والكربوهيدرات البسيطة - الفركتوز والجلوكوز. مع الاستخدام المنتظم لهذا المنتج في الرجل ، يتحسن إفراز هرمون التستوستيرون ، ويتم تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
يمكنك إضافة الزنجبيل إلى العسل. هذه التوابل غنية بالزيوت الأساسية التي لها تأثير إيجابي على الدافع الجنسي. الزنجبيل مفيد للقوة ، لكن عليك استخدامه بانتظام. للتوابل تأثير مفيد ليس فقط على جسم الذكر. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية ، سيكون من المفيد أيضًا تناول ملعقة كبيرة من العسل مع الزنجبيل.
يمكن إضافة الزنجبيل إلى اللحوم المطبوخة والسلطات النيئة. يمكنك ترتيب أمسية رومانسية عن طريق طلب لفائف السمك الأحمر والكافيار ، ويستخدم الزنجبيل كتوابل لهم.
لماذا المكسرات والبذور مفيدة؟
تساعد المكسرات على تشبع الجسم بأحماض أوميغا 3 الضرورية لعمل الأوعية الدموية بشكل طبيعي. كما أنها تحتوي على الأرجينين ، الذي يمكن أن يحفز الدورة الدموية في الشعيرات الدموية. المكسرات مفيدة للقوة:
- لوز.
- الكاجو.
- فستق.
- عين الجمل.
- الصنوبر.
المكسرات هي منتج عالي السعرات الحرارية ، فأنت تحتاج إلى القليل جدًا منها للحصول على تأثير إيجابي ، فعليك حرفيًا أن تأكل حفنة في اليوم.
الفول السوداني غير مناسب للرجال ، فهو يثير السمنة ويضر بالأوعية الدموية بكميات كبيرة.
بذور عباد الشمس وبذور اليقطين لها أيضًا تأثير مفيد على الفاعلية بسبب الزيوت التي تشبع الجسم بفيتامين هـ.
الغذاء الذي يرفع الفاعلية بقوة
هناك غذاء صحي للقوة ، ولا ينبغي تناوله باستمرار ، فمن الأفضل استخدامه من حين لآخر ، حتى لا يثير تطور الحساسية المتراكمة.
- بقدونس. . . تحتوي مجموعة من هذه الخضر على الأندروجينات التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
- كرفس. . . يحفز الدافع الجنسي.
- البرتقال ، المانجو ، البرسيمون. . . إنها تساعد على استقرار الفاعلية ، ولكن بكميات كبيرة يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
القهوة الطبيعية هي مشروب يحفز الجهاز العصبي. بسبب الكافيين ، هناك تأثير على المراكز العصبية المسؤولة عن الفاعلية والأداء والقدرة على التحمل. ولكن بمجرد أن يترك الكافيين الدم ، قد يشعر الشخص بالانهيار. لذلك يجب ألا تشرب أكثر من فنجان قهوة في اليوم.
مهم!القهوة سريعة الذوبان ضارة للفعالية ، حيث تحتوي على الكثير من الإضافات الاصطناعية.
يمكن للرجل أن يشرب الشاي كل بضعة أيام ، وهو مفيد للقوة. للقيام بذلك ، يجب عليك تحضير الشاي الصيني الأخضر أو أولونغ الأبيض وفقًا لجميع القواعد. أضف القليل من الزنجبيل إليه ، واشربه دافئًا ، وعض بالعسل.
ومن المنشطات الجنسية الأخرى التي لا تتسامح مع التجاوزات الشوكولاتة. لوح من الشوكولاتة الداكنة (على الأقل 72٪ كاكاو) ، يؤكل مرة واحدة في الأسبوع ، له تأثير مفيد على الانتصاب والرغبة الجنسية. إذا كان هناك المزيد من الشوكولاتة ، فهناك مشاكل في الأوعية الدموية والجلد.
تأثير سلبي على الفاعلية
ما هو جيد للانتصاب يجب أن يؤكل بكميات محدودة ، مما يخفف من نظامك الغذائي المعتاد بمنتجات جديدة. لا يكفي تناول الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الفاعلية ، بل تحتاج أيضًا إلى استبعاد الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي.
عند شراء منتجات معينة ، عليك مراعاة جودتها. على سبيل المثال ، في السنوات الأخيرة ، يتم تغذية الحيوانات في المجمعات الكبيرة بالهرمونات الأنثوية ، لأن هذه الأدوية تحفز نمو الوزن. نتيجة لذلك ، بدلاً من الاستفادة من اللحوم الحمراء ، يحقق الرجل تكوين الحيوانات المنوية الناجم عن هرمون الاستروجين.
منتجات ضارة
نحن معتادون على تتبيل السلطات بالمايونيز والوجبات الخفيفة مع النقانق أثناء التنقل. لكن هذا الطعام له تأثير سلبي على الجسم كله. المنتجات الضارة بالفاعلية:
- لحوم مدخنة. . . يحتوي على مواد لها تأثير سام على الدورة الدموية.
- ماء مالح. . . يجب استهلاك الخل بكميات محدودة لأنه يتعارض مع إنتاج هرمون التستوستيرون.
- طعام معلب. . . المعالجة الحرارية ، التي تستخدم في التعليب ، تقتل جميع العناصر الغذائية ، ولكنها تحفز تراكم المواد المسرطنة.
- الخبز. . . اللفائف والكعك والفطائر الحلوة تثير السمنة.
يجب على الرجل أن يحد من تناول الملح والسكر إذا أراد الحفاظ على الفاعلية ، لأن هذه المكملات بكميات كبيرة تؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية.
المشروبات التي لها تأثير سلبي على الانتصاب
للكحول تأثير سلبي على الجسم كله. على الرغم من أنه يمكن استخدام كأس من النبيذ الأحمر كممرض. ولكن إذا كان الرجل "يشفي" بانتظام بهذه الطريقة ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الانتصاب الناتج عن إدمان الكحول.
تشمل المشروبات الأخرى التي يجب الحد منها ما يلي:
- حليب عالي الدسم. يحتوي على كوليسترول منخفض الكثافة ، ويزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- جعة. يحتوي على هرمون الاستروجين ، ويثبط إنتاج هرمون التستوستيرون.
- عصير الليمون. تحتوي الصودا على الكثير من السكر والمواد الاصطناعية.
- طاقة. إنها تعمل على المراكز العصبية في الدماغ ، مما يخلق تأثيرًا خادعًا لزيادة التعرق ، والذي يمكن أن يتأثر بشدة بعد ذلك.
طبعا إذا أكلت قليلا "ضار" فلن توجه ضربة ساحقة لجسمك. مرة واحدة في الشهر ، يمكنك شرب زجاجة من البيرة وتناولها مع الضلوع المدخنة الضارة.
يمكنك معرفة الأطعمة المفيدة للقوة ، بل ويمكنك إدخالها بعناية في نظامك الغذائي. لكن التغذية السليمة ستكون عديمة الفائدة إذا استمر الرجل في التدخين ، وسيؤدي إلى نمط حياة مستقر. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الفاعلية حتى الشيخوخة ، فأنت لا تحتاج فقط إلى تناول الأطعمة الصحية ، ولكن أيضًا لممارسة الرياضة ، وأن يكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة ، والأهم من ذلك ، ممارسة الجنس بانتظام.