في كثير من الأحيان ، يلاحظ حتى الرجال الأصحاء والشباب صعوبة الانتصاب. والحالة العامة للجسم ليست سعيدة. في الصباح لا يوجد شعور بالبهجة ، هناك طاقة أقل ، والقوة تكفي بالكاد لإكمال أبسط المهام اليومية. والسبب في ذلك هو نقص أي مغذيات مهمة للجسم. تناول الفيتامينات من أجل الفاعلية ، يمكنك بسهولة العودة في هذه الحالة ، القوة الجنسية والنغمة.
ما هو المهم للقوة؟
الانتصاب والقذف من المظاهر المرئية لآلية الجهاز التناسلي المعقدة ، المخفية إلى حد كبير عن العينين. لكي يكون الاتصال الجنسي ناجحًا ، يجب أن يظهر الدافع في القشرة الدماغية الذكرية - إشارة إلى المنبه (الشريك ، الخيال ، الصورة). ثم يمر على طول الأعصاب إلى القلب والأوعية الدموية ، ويحفز إفراز الهرمونات - تبدأ لعبة جماعية للجسم كله.
لا يمكن الانتصاب الكامل والنشوة بدون:
- الظروف النفسية (التعاطف مع الشريك ، بيئة مقبولة للرجل ، إلخ) ؛
- صحة الرجل الكافية ؛
- تحفيز أعضائه التناسلية.
غالبًا ما يكون ارتخاء القضيب نتيجة لعوامل خارجية غير مواتية. إذا تشاجر الرجل مع شريكه في اليوم السابق أو كان يعاني من عدم الراحة (صاخب جدًا ، بارد ، الأقارب من خلال الجدار من غرفة النوم) ، قد لا يظهر الانتصاب ، وقد يختفي أثناء الجماع. حالة الخلفية الهرمونية والأوعية الدموية والقلب مهمة. حتى الألم في الركبة المصابة يمكن أن يكون فشلًا تامًا في بعض الأحيان.
العوامل المؤثرة على الفاعلية
يلعب أسلوب حياة الرجل وحالة الجسد دورًا كبيرًا. الأكثر ضررا على الفاعلية:
- تعاطي الكحول ، وخاصة الجعة.
- التدخين.
- استخدام العقاقير ومنها "الخفيف" و "النادي".
- إجهاد مستمر.
- الحرمان المزمن من النوم وسوء نوعية النوم.
- غذاء غير متوازن وغير منتظم.
- نقص في النشاط الجسدي.
- الإفراط في استخدام الأحمال الثقيلة.
- التغيير المتكرر للشركاء الجنسيين.
يمكن لأي من هذه العوامل أن تؤدي إلى حقيقة أن الانتصاب ليس خاليًا من المتاعب كما كان من قبل. وإذا أضفت إليهم الأمراض المزمنة والمعدية ، خاصة المهملة منها ، فستزداد مخاطر الإصابة بالمشاكل من الفاعلية
أساسيات التغذية السليمة للرجال
من الأفضل الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن من الطعام ؛ لا يمكن تناول المجمعات الاصطناعية بشكل مستمر لعدة أشهر. لكي يشبع الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الأطعمة التالية:
- الدواجن ولحم الخنزير الخالي من الدهن ولحم البقر ومخلفاته ؛
- سمك و مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- الخضار والتوت والأعشاب والفواكه.
- المكسرات والعسل
- الحبوب (الحبوب).
يجب توزيع الوجبات بالتساوي على مدار اليوم ، ويجب ألا تكون الحصص كبيرة جدًا. تلك المنتجات التي يمكن تناولها بدون معالجة حرارية ، ينصح بتناولها نيئة. يفضل سلق اللحوم والأسماك والخبز ولكن ليس القلي.
اهتمام خاص بالزنك. تحت تأثيره ، يحدث في جسم الرجل إنتاج أهم هرمون جنسي - التستوستيرون ، والذي يؤثر على مستوى الرغبة الجنسية ، مما يحسن تكوين الحيوانات المنوية. يوجد الزنك بكميات كبيرة في اللحوم والنخالة وبذور اليقطين والجوز.
من الضروري استبعاد أو تقليل جميع مخلفات الطعام - الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من الفيتامينات والعناصر الغذائية ولكن بنكهة غنية بالملح والدهون والدخان السائل والتوابل والمواد الحافظة ومحسنات النكهة:
- العصائر الصناعية والمشروبات الحلوة.
- الحلويات.
- النقانق والنقانق.
- بيتزا ، فطائر اللحم ، النقانق.
- المايونيز وصلصات المصنع ؛
- المفرقعات والوجبات الخفيفة.
- اللحوم المدخنة.
سيكون النظام الغذائي المتنوع الكامل مصدرًا ثابتًا للمكونات الضرورية لفعالية قوية لجسم الرجل. من المهم شرب 1-1. 5 لتر من الماء يوميًا.
أهمية الفيتامينات لقوة الذكور
جميع الفيتامينات ضرورية للجسم بكميات كافية لضمان الأداء الطبيعي للأنظمة والأعضاء. بعضها ، مثل فيتامين د ، ينتج عن طريق البشر أنفسهم. ما عليك سوى المشي في الطقس المشمس ، لكن الغالبية العظمى لا تزال تأتي من الخارج.
- فيتامين أيزيد المناعة ، في الجهاز البولي والتناسلي يساهم في تكوين الأجسام المضادة التي تحمي من البكتيريا والالتهابات ، والتي يمكن أن تصبح محفزا لالتهاب غدة البروستاتا.
- فيتامينات بتحسين عمل عضلة القلب ، مواتية للأوعية الدموية. بمساعدتهم ، يمكن للرجال تحسين تكوين الحيوانات المنوية ، وبناء كتلة العضلات ، والتي ترتبط مباشرة بمستوى هرمون التستوستيرون ، وزيادة القدرة على التحمل الجنسي.
- فيتامين سيمفيد للدم ، فهو يعمل على تطبيع تكوين الجودة والدورة الدموية. إنها الوقاية من السرطان ، وتشارك في تخليق العديد من الهرمونات.
- فيتامين هـيساعد في العقم الناجم عن عدم كفاية عدد الحيوانات المنوية أو حركتها أو الشكل غير الطبيعي. يمنع ظهور مجموعات من الصفائح الدموية الملتصقة ، مما يؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية ، ويحفز تكوين هرمون التستوستيرون.
- فيتامين دينقذ من سرعة القذف ، مهم لنظام الغدد الصماء ونمو العظام.
- فيتامين كهو المسؤول عن كيفية تجلط دم الرجل. تحت تأثيرها ، تعمل الكلى بشكل طبيعي ، تحدث عمليات الأكسدة.
- فيتامين فمفيد لجدران الأوردة والشرايين ، ويشارك في التمثيل الغذائي للدهون ، ويضمن دخول العناصر الغذائية إلى أنسجة الجسم ، ويزيد من القدرات الإنجابية.
- فيتامين هـلا غنى عنه للتفاعلات الأيضية ، ويسمح بامتصاص حمض الأسكوربيك ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ، ويشارك في تبادل الغازات في الجهاز التنفسي ، ويمنع الشيخوخة المبكرة.
إذا تم تزويد الجسم بشكل منتظم وكامل بجميع مجموعة الفيتامينات ، فإنه قادر على مقاومة الإجهاد والتوتر والالتهابات بنشاط. حتى لو لم يكن لبعض الفيتامينات تأثير مباشر على الجهاز التناسلي ، فإن الصحة العامة مع نقصها لن تكون 100٪.
ما هي الفيتامينات التي يجب اختيارها لتحسين الفاعلية ومتى تكون هناك حاجة إليها؟
على أرفف الصيدليات ، يمكنك العثور على العديد من المنتجات بشكل فردي أو في مجمعات تختلف في التركيب والسعر. متى يحتاج الرجل لشراء الفيتامينات والبدء في تناولها؟
- قبل أو أثناء أو بعد فترة عصيبة. إذا تم التخطيط ، على سبيل المثال ، الاختبارات ، وتغيير الوظيفة ، فمن الأفضل شرب الدواء مقدمًا.
- مع التدريب النشط.
- في الفترة من يناير إلى مارس. في هذا الوقت ، يتبقى القليل من الفيتامينات في الخضار والفواكه ، ويتغير الطقس ، ويؤثر البرد المنقول. حان الوقت لتقوية جهاز المناعة لديك.
- بعد مرض خطير ، يجب إجراء عملية جراحية (التشاور مع الطبيب).
- إذا كان الزوجان يخططان للحمل.
- انخفاض عام في النغمة والخمول واللامبالاة.
تناول مركب أفضل من شراء الفيتامينات بشكل منفصل. ليس كل منهم "أصدقاء" مع بعضهم البعض ، والعقاقير المتعددة النهائية متوازنة بالفعل. لا يمكنك شربها أكثر من مرتين في السنة ، لمدة شهر إلى شهرين. ينصح خلال الفطور بتناول 200-250 مل من الماء النقي. إنها تختلف ليس فقط في التكلفة والصورة على العبوة. تكوين المجمعات مختلف ، من المفيد تغييرها.
ما هي الفيتامينات للذكور: قائمة الأدوية
الفيتامينات متوفرة بدون وصفة طبية ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل الشراء. ليس من المنطقي الاسترشاد بالسعر عند الاختيار. غالبًا ما يتكون من الجزء الأكبر من العوامل الاقتصادية (الشحن والجمارك والإعلان وما إلى ذلك).
ولكن ، في مجمع واحد ، يشار إلى كبريتات الزنك ، وفي البيكولينات الأخرى ، وفي المجموعة الثالثة - السترات. بالنسبة للشخص العادي العادي ومعظم الصيادلة ، فإن الكلمة الرئيسية ستكون الزنك. والحيلة هي أن الجسم يمتص البيكولينات بالكامل. يفهم الأطباء هذا أفضل من العاملين في الصيدليات.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
تعتبر معظم مجمعات الفيتامينات آمنة تمامًا ، إذا لم تتجاوز السعر المعلن من الشركة المصنعة. أيضًا ، لا تشربها أكثر من مرة كل ستة أشهر. ففائض بعض أنواع الفيتامينات في الجسم سيؤدي حتما إلى نقص في البعض الآخر. يجدر بنا أن نتذكر أن هذا دواء.
يجب ابتلاع الكبسولات دون مضغ ، كما هو الحال بالنسبة للأقراص التي لا تحمل علامة "قابلة للمضغ" على وجه التحديد. تحتاج إلى شرب الماء النظيف. الاستثناء هو الحديد ، فيتامين ج يساعد الجسم على "امتصاصه" ، يمكنك استخدامه مع العصائر الحامضة. إذا كان لدى الرجل:
- حساسية؛
- التعصب الفردي لمستحضرات الفيتامينات ؛
- علم الأورام؛
- داء السكري؛
- الأمراض المزمنة؛
- أي أمراض في المرحلة الحادة
سيحتاج إلى استشارة الطبيب لاختيار الدواء والتصحيح المحتمل لطول الدورة ومقدار المدخول اليومي.
في حالة ردود الفعل غير النمطية للجسم - سرعة ضربات القلب ، والطفح الجلدي ، والحكة ، وضيق في التنفس ، يتم إيقاف الدواء قبل زيارة الطبيب. في الحالات الشديدة (صدمة الحساسية) استدعاء سيارة إسعاف.
الاستخدام المعقول لجودة عالية ، ومناسب للرجل ، والفيتامينات والمكملات الغذائية يقوي الصحة والقوة الجنسية. هذا هو منع جيد من الإرهاق العصبي والجسدي والعديد من الأمراض. ستكون مكافأة العناية بجسمك - قوة طويلة وانتصاب قوي.